ویتامینهای موثر در پیشگیری از ریزش مو                                                                                                                                                                                                 

در این مقاله بطور خلاصه به مهمترین ویتامین ها و مواد معدنی که کمبود آنها در بدن باعث ریزش موی سر می شوداشاره می کنیم:
   
1-ویتامین بیوتین  یا B7یا H از گروه ویتامین های گروه B  -  کاهش آن در بدن باعث ریزش مو می شود که مصرف مکمل های بیوتین که توسط پزشک تجویز می شود  باعث افزایش رشد مو و افزایش قطر مو و در نهایت کاهش ریزش مو می شود.
بخاطر داشته باشید که در افراد سیگاری و خانمهای باردار میزان بیوتین بدن کاهش پیدا می کند.



2-ویتامین B5  یا بپانتن یاپانتوتنیک اسید از گروه ویتامینهای B &ndash کمبود این ویتامین باعث ریزش مو و سفیدی زودرس موها می شود .علاوه بر آمپول های بیوتین و بپانتین و مکمل بپانتین در اکثر شامپوهای ضد ریزش موی سرنیز از بپانتن استفاده می شود.



3-پابا یا پارا آمینوبنزوئیک اسید  از گروه ویتامین های B-کمبود آن باعث ریزش مو و سفیدی زود رس مو می شود این ویتامین در جگر مخمرو غلات سبوس دار وجود دارد.



4-  ویتامین D- در تقسیم سلولی ویتامین D نقش بسزایی دارد و کمبود آن در بیماری های اتوایمیون نقش دارد.در درمان ریزش مو سکه ای (آلوپسیا یاآلوپشیا آره آتا) چه در ناحیه سر وچه در ناحیه ریش آقایان مکمل ویتامین Dتوسط پزشک تجویز می شود.



5-روی یا زینک  &ndash روی تسهیل کننده واکنش آنزیمی است که در عملکرد حیاتی پیاز مو نقش حیاتی دارد و توصیه می شود که در ریزش مو اعم از عادی یا ریزش مو سکه ای (آلوپسیا آره آتا)حتما از مکمل  روی استفاده شود.



6-آهن  &ndash کمبود آهن مستقیما باعث ریزش موی سر می شود که اگر در حدی باشد که توسط مواد غذایی رفع نشود حتما با مشورت پزشک باید از مکمل آهن استفاده شود.